Рукавички:
На ранніх стадіях фітнесу ми використовуємо фітнес -рукавички як захисний пристрій, тому що на початку тренувань наші долоні не можуть витримати занадто багато тертя, а часто не стискаються і навіть кровоточать. Для деяких жінок фітнес -рукавички також можуть краще захистити свої прекрасні руки та мінімізувати знос долонь. "Але після початківця знімайте рукавички і відчуйте силу штанги. Це не тільки робить ваші долоні сильнішими, але й покращує вашу силу зчеплення ».
Booster Belt:
Цей вид захисного пристрою зазвичай прив’язаний до зап'ястя в одному кінці, а штанги - на іншому. Це може ефективно покращити вашу силу зчеплення, що дозволяє вам використовувати більш важкі штанги для тренувань у таких рухах, як жорстке тягання та веслування штанги. Наша рекомендація - не використовувати бустерний пояс під час загальної підготовки. Якщо ви занадто багато разів використовуєте підсилюючий пояс, це не тільки не вплине на вашу силу зчеплення, але й створить залежність і навіть зменшить міцність на зчеплення.
Подушка присідання:
На ранніх стадіях вашого присідання, якщо ви використовуєте високий брусковий присідання, подушка може полегшити дискомфорт, спричинений вагою штанги. Покладіть подушку на задній трапецію м’яза на шиї, і після натискання штанги не буде стільки тиску. Аналогічно, як фітнес -рукавички, ми можемо використовувати їх на ранніх стадіях і поступово адаптуватися до них пізніше, що дозволяє нам покращити фізичну підготовку.
Зап'ястя/Лікоть:
Ці дві речі можуть захистити два суглоби вашої руки - зап'ястя та ліктьових суглобів - у багатьох рухах верхньої кінцівки, особливо в пресах лавки. Ми можемо деформуватися, коли натискаємо на певні ваги, які важко контролювати, і ці два захисники можуть ефективно захистити наші суглоби та запобігти зайвим травмам.
Пояса:
Цей захисний пристрій є найбільш підходящим для нас. Талія є найбільш вразливою частиною, щоб люди отримували травму під час фітнесу. Коли ви нахиляєтесь, щоб утримувати штангу або гантелю, коли ви виконуєте жорсткий присідання або навіть поштовх, талія здійснює більш -менш силу. Носіння пояса може ефективно захистити талію, забезпечуючи найсильніший захист нашого тіла, будь то загалом м'який пояс бодібілдингу, або важкий атлетичний ремінь для підняття сили. Кожен пояс має різні можливості підтримки. Ви можете вибрати пояс, який підходить вам на основі вашої навчальної програми та інтенсивності.
кістка:
Термін "коліна" можна розділити на багато категорій. Як правило, ми використовуємо спортивні колінні подушечки в баскетболі, але це не підходить для нашої фітнес -заходів. У фітнесі нам потрібно захистити коліна, просто глибоко присідаючи. У присіданні ми, як правило, вибираємо два типи колінних подушечок, один - це кришка коліна, яка може покрити коліна, як рукав, надаючи вам трохи підтримки та теплоізоляційного ефекту; Інший - це прив'язка до колін, що є довгою плоскою смугою. Нам потрібно обернути його якомога міцніше навколо коліна. Зв'язування коліна надає вам більшу підтримку порівняно з покриттям коліна. У важких присіданнях ми можемо використовувати прив’язку до колін для тренувань.
Час посади: 23-2023 рр.
