Біг - одна з найпоширеніших фізичних вправ. Кожен може освоїти швидкість, відстань та маршрут бігу відповідно до власної ситуації.
Існує багато переваг бігу: схуднути та форму, підтримувати молодь назавжди, підвищувати серцево -легеневу функцію та покращувати якість сну. Звичайно, неправильне біг також має певні недоліки. Повторне спорт спричиняє травми, а щиколотка чи коліно часто є першими жертвами.
Сьогодні багато людей прагнуть бігати на біговій доріжці, що легко може призвести до зносу коліна. "Біг коліна" означає, що в процесі бігу, через повторний контакт між ногами і землею, колінний суглоб повинен не тільки нести тиск ваги, але й подушити вплив від землі. Якщо підготовка недостатня, легко спричинити спортивні травми коліна.
Деякі люди не багато займаються в звичайні часи. У вихідні вони починають бігати на примху, що також легко спричинити спортивні травми, що клінічно називають «хворобою спортсменів у вихідні». Під час бігу коліно слід підняти до первісного положення від стегна до талії. Занадто довгий крок легко пошкодить зв’язку.
Біг також повинен відрізнятися від людини до людини. Люди похилого віку повинні вибрати деякі види спорту з невеликим антагонізмом та інтенсивністю, такими як ходьба, щоб замінити біг. Перед тим, як бігати, не забудьте розігріти та вдягнути деякі захисні заходи, наприкладподушечкиізап'ястя. Як тільки ви почуваєтесь незручно під час фізичних вправ, вам слід негайно перестати займатися фізичними вправами. У разі очевидної травми намагайтеся зберегти фіксоване положення, вживати холодного компресу та інших заходів для екстреного лікування та вчасно зверніться за медикаментозним лікуванням.
Час посади: лютий-10-2023
