Біг є однією з найбільш часто використовуваних фізичних вправ. Кожен може освоїти швидкість, дистанцію та маршрут бігу відповідно до власної ситуації.
Є багато переваг бігу: втрата ваги та форми, збереження молодості назавжди, покращення серцево-легеневої функції та покращення якості сну. Звичайно, неправильний біг має і певні мінуси. Повторювані заняття спортом спричиняють травми, і першими жертвами часто стають гомілковостопний суглоб або коліно.
У наш час багато людей захоплюються бігом на біговій доріжці, що може легко призвести до зносу колін. «Бігове коліно» означає, що в процесі бігу, завдяки повторюваному контакту між стопами та землею, колінний суглоб повинен не тільки сприймати тиск ваги, але й амортизувати удар від землі. При недостатній підготовці можна легко отримати спортивну травму коліна.
Деякі люди мало займаються спортом у звичайний час. У вихідні дні вони починають бігати з примхи, що також легко спричинити спортивну травму, яку клінічно називають «хворобою спортсмена вихідного дня». Під час бігу коліно слід піднімати у вихідне положення від стегна до талії. Занадто довгий крок легко пошкодить зв'язку.
Біг також повинен відрізнятися від людини до людини. Людям похилого віку слід замість бігу обирати якісь види спорту з незначним антагонізмом та інтенсивністю, такі як ходьба. Перед бігом обов’язково розігрійтеся та одягніть деякі засоби захисту, наприкладнаколінникиіподушечки для зап'ястя. Як тільки ви відчуєте дискомфорт під час тренування, ви повинні негайно припинити тренування. У разі очевидної травми намагайтеся зберігати нерухоме положення, вживайте холодний компрес та інші заходи для невідкладної допомоги та вчасно зверніться за медичною допомогою.
Час публікації: 10 лютого 2023 р
