Коли ви запитуєте, які частини тіла використовуються найбільше у спортивних атлетиках або зміцненні спорту, то далі ви думаєте про ноги, плечі або під спиною. Однак часто забувається, що руки і особливо зап’ястя відіграють головну роль майже в кожній вправі. Тому вони піддаються однаково високому стресу. Рука складається з 27 кісток, вісім з яких розташовані на зап'ясті і підтримуються різноманітними зв’язками та сухожиллями.
Структура зап'ястя є досить складною, оскільки вона повинна мати високий ступінь рухливості, щоб забезпечити всі необхідні функції руки.
Однак висока рухливість також призводить до меншої стабільності і, таким чином, більш високого ризику травм.
Особливо при підйомі ваги величезні сили діють на зап'ястя. Навантаження на зап'ястя не тільки надзвичайно високе при розриві та натисканні, але й під час класичних силових вправ, таких як передні коліна або силові преси. Пов’язки стабілізують зап'ястя і, таким чином, знижують ризик травмування та запобігання напруженню або перевантаженню. Окрім стабілізації, пов’язки зап'ястя мають інші позитивні властивості: у них є як потепління, так і кровообіг, що сприяють ефектам.
Бондські пов’язки можна легко обмотати навколо зап'ястя. Вони можуть бути поранені жорсткішими або вільнішими залежно від потрібного ступеня стабільності. Однак ви повинні переконатися, що вони не сидять занадто глибоко під суглобом. В іншому випадку ви носите шикарний браслет, але функція пов'язки відсутня.
Однак не слід забувати, що зап'ястя повинно залишатися гнучким. Гнучкість та стабільність грають разом і доповнюють один одного, наприклад, під час перемикання або на передніх вигинах коліна. Ті, хто має проблеми з мобільністю з цими вправами, не покращують їх, просто використовуючи наручні брекети. Ви повинні продовжувати працювати над вдосконаленням мобільності зап'ястя та плечей.
Крім того, рекомендується використовуватизап'ястяТільки для важких наборів та високих навантажень. Зап'ястя може звикнути до стресу, розігріваючись. Тому що пов’язки служать лише для запобігання перевантаженню. Тож ви не повинні їх носити весь час.
Оскільки кожен спортсмен любить ходити на максимальні навантаження на тренування чи змагання, наручні брекети є корисним інструментом. Тому їх слід знайти у кожній спортивній сумці.
Час посади: 17 лютого-2023
